YouFirst by Júlia - Találd meg a saját utad

Life Coaching — Csernák-Aszódi Júlia

Azt csináltad, amit kell.
És mégis lefagytál.

Ha becsapva, lemaradva és egy helyben toporogva érzed magad, mert a kapott recept nem jött be, ez az oldal neked szól.

Kötelezettségmentesen. 30 perc. Online.

Ismered ezt az érzést?

Mindenkinek megfeleltél. Csak magadnak nem.

Tanultál, dolgoztál, alkalmazkodtál. Követted a receptet, amit mondtak: legyél szorgalmas, bírj ki mindent, majd megéri. De most ott állsz, becsapva érzed magad, és egyre dühösebb vagy, mert mégsem alakult úgy, ahogy szeretted volna.

  • Reggel felkelsz, és már fáradt vagy. Nem csak a munkától, hanem attól, hogy állandóan figyelned kell, kinek hogyan felelj meg. A főnöködnek, a szüleidnek, a párodnak, a barátaidnak. Magadnak meg majd egyszer.
  • Fogalmad sincs, mit akarsz, csak azt tudod, hogy nem ezt. Tudod, hogy valamin változtatni kellene. De amikor dönteni kéne, vagy megkérdezik, mit szeretnél, lefagysz. Túl sok a kérdés egyszerre, és inkább nem lépsz.
  • Nemet mondani? Szinte lehetetlen. Ha mégis megpróbálod, utána napokig rágod magad. "Bunkó voltam?" "Megharagudtak?" "Nem kellett volna inkább ...?"
  • Elszalad az idő, és ez nagyon ijesztő. Nézed, hol tartanak mások, és közben érzed, hogy te évek óta ugyanazokat a köröket futod. Mi lesz, ha egyszer tényleg arra ébredsz, hogy lemaradtál a saját életedről?
  • Próbáltad már egyedül megoldani. De nem ment. Olvastál, naplóztál, lehet, hogy pszichológusnál is jártál. De valami hiányzott: egy rendszer, egy külső tükör, és kézzelfogható lépések, amik nem egyszer majd, hanem most segítenek továbbmenni.

Ha ezek közül akár egy is ismerős, nem veled van a baj. Hanem azzal, hogy egy olyan recept szerint próbálsz élni, ami lehet, hogy valaki másnak működött, neked viszont nem.

Miért én?

Nem elméletekről beszélek

Csernák-Aszódi Júlia

Mert én is pontosan ott álltam, ahol most te.

Kitűnő érettségi, diploma, mesterdiploma, két nyelvvizsga. Megvolt minden, amit a szüleim szerint kellett. Aztán mégis ott találtam magam, ahol a le nem csúsztatható túlóráim gyűltek, a stressz nőtt, és azt hittem, ha munkahelyet váltok, minden megváltozik.

Nem változott meg. Ugyanabba a mintába csúsztam bele újra és újra. A munkahelyen is, a kapcsolataimban is. Mindig erős voltam, mindig ugrottam, ha kértek, mindig odabiggyesztettem a "ha ez neked is megfelel" mondatot a mondandóm végére.

Aztán egyszer csak észrevettem: az évek elteltek és azt sem tudom, hol vagyok a saját életemben.

Az áttörés nem az volt, hogy soroltam, mi nem tetszik. Hanem az, hogy megkérdeztem magamtól: mit akarok, és mi vezet oda? Ez a kérdés vitt arra, hogy elvégezzem a coach képzést — nem azért, mert ez volt a "logikus következő lépés", hanem mert a céljaimért tettem egy óriási lépést.

Ma már tudom, hogy minden nap teszek magamért valamit. Nem azért, mert tökéletes lettem — hanem mert megvan a saját eszköztáram. Ebben szeretnék neked is segíteni: hogy meglegyen a tiéd is.

Csernák-Aszódi Júlia
Csernák-Aszódi Júlia
Képesített Life Coach, YouFirst by Júlia
Antener Kft. képzés — Nemzetközi Coach Szövetség (ICF) akkreditáció

Tisztázzunk valamit

Mire számíthatsz - és mire nem

Sokan kételkednek benne, mert nem akarnak gurut, sem varázsmegoldást. Jogos. Fontos, hogy pontosan tudd, mire számíthatsz.

Ez igen
  • ✓ Heti 1 alkalom, 60 perc, ami csak rólad szól
  • ✓ Minden alkalommal kész cselekvési tervvel távozol
  • ✓ Független, partneri hang, ami a te érdekedet szolgálja
  • ✓ Kérdések és perspektívák, amik segítenek meglátni, amit egyedül nem látsz
  • ✓ Konkrét lépések, nem általános tanácsok
  • ✓ WhatsApp elérhetőség az alkalmak között
  • ✓ Nemzetközi Coach Szövetség (ICF) etikai kódexe szerint — bizalmas és szakszerű
Ez nem
  • × Nem terápia. Nem a múlton rágódunk
  • × Nem én mondom meg, mit csinálj
  • × Nem 40 modul, amit egyedül kell feldolgoznod, valahogy
  • × Nem "vonzás törvénye" és spirituális "dolgok"
  • × Nem varázsütés - csak akkor működik, ha te is beleteszed magad
  • × Nem végtelen függőség - a cél, hogy önállóan folytasd

Hogyan működik

A folyamat - lépésről lépésre

A folyamat hosszát és irányát minden esetben személyre szabjuk, de négy alapvető pontot biztosan érintünk. A cél, hogy a folyamat számodra leghasznosabban teljen, és hogy minden alkalom végén konkrét cselekvési tervvel távozz.

1
Megtaláljuk, mi a valódi cél

Az első alkalom arról szól, hogy jobban megismerjem a helyzetedet és együtt kijelöljük, hogy mi az a terület, amiben fejlődést szeretnél elérni. A témád alapján megegyezünk arról, hogy hány alkalom lesz számodra hasznos.

Eredmény: Kijelöljük a VALÓDI célodat — ami valóban a tiéd, és amellett el tudod kötelezni magad.
2
Meglátjuk a lehetőségeket a kifogások helyett

A célt kijelöltük, de hogyan tovább? Alternatívákat keresünk, feloldjuk a korlátozó hiedelmeket. Képes leszel döntéseket hozni és megtenni az első lépéseket.

Eredmény: Választasz egy utat, és valóban elindulsz rajta - nem csak tervezgeted.
3
Kitartasz, amikor a valóság közbeszól

Az adrenalin elmúlik, a megszokások visszahúznak. Erre számítunk. Kialakítjuk a saját megoldóképletedet a váratlan helyzetekre - hogy ne kelljen minden akadálynál újrakezdeni.

Eredmény: Megvan az eszköztárad, amivel a nehéz napokon is tovább tudsz menni.
4
Tudatosítjuk az eredményeket

Ahhoz, hogy érezd, az életed a saját kezedben van, nem elég megtenni a lépéseket — tudatosítani is kell az eredményeket. A folyamat során kiemelt szerepet kap az ünneplés és az önbizalom megerősítése.

Eredmény: Természetessé válik, hogy képes vagy megoldani a felmerülő helyzeteket. Az irányítás a kezedben van.

A következő lépés

Egy 30 perces, díjmentes előbeszélgetés

Nem értékesítési hívás. Semmi kötelezettség. Egy őszinte beszélgetés, hogy jobban megismerjük egymást, kérdezhess a folyamatról és megnézzük, hogy tudunk-e együtt dolgozni.

Ha a hívás végén úgy érzed, hogy jó helyen vagy, és ez az, amit keresel, választunk egy időpontot egy első ülésre, ahol kipróbáljuk a közös munkát, és eldöntjük, hogyan épüljön fel a te saját személyre szabott folyamatod.

Kötelezettségmentesen. 30 perc. Online.

Kinek szól

Ez neked való - ha...

Igen, neked szól
  • ✓ Hajlandó vagy tenni önmagadért — tudod, hogy a közös munka során neked is bele kell tenned az energiát
  • ✓ Mered vállalni a felelősséget a saját döntéseidért, még akkor is, ha nehéz
  • ✓ Őszinte tudsz lenni önmagaddal — és persze velem is
  • ✓ Kézzelfogható lépéseket és irányt keresel, nem általános tanácsokat, és valami „csodamódszert"
  • ✓ Nyitott vagy arra, hogy más szemszögből nézd a helyzeted
Nem neked szól
  • × Ha azt várod, hogy én mondjam meg, mit csinálj
  • × Ha azt gondolod, hogy a befizetés után varázsütésre megoldódik minden
  • × Ha nem szeretnél változtatni azon, ahogy most élsz

Mire számíthatsz

Nem ígérek csodát - de ezt igen

A közös munka eredményessége rajtad is múlik. De ha tényleg készen állsz rá, ezek a változások reálisan elérhetők a folyamat végére.

  • Meg tudod fogalmazni, mit akarsz
  • Meghúzol egy határt - és nem omlik össze a világ
  • Látod, mi az, ami visszatart, és hogy mit kezdj vele
  • Érzed a haladást - nem csak gondolkodsz rajta, hanem lépsz is
  • Alternatívákat is látsz, nem csak végleteket
  • Hiszel magadban, tudsz döntéseket hozni
  • Visszatér az önbizalmad és a motivációd

Ami felmerülhet benned

Kérdések, amikre őszintén válaszolok

"Nincs időm." +
Pontosan az időhiány az egyik tünet, amin dolgozunk. Heti 1 alkalom, 60 perc — ez a teljes időráfordítás. Ha erre nincs időd, érdemes megkérdezni: mire van időd, és miért?
"Már próbáltam egyedül. Nem ment." +
Nem azért nem ment, mert kevés vagy. Hanem mert nem volt rendszer és külső tükör. Egyedül nehéz meglátni azt, amit valaki kívülről azonnal észrevesz — ez nem gyengeség, ez emberi.
"Nem akarok évekig coachhoz járni." +
Nincs nyitott végű folyamat: előre leegyeztetett időkeret, világos végpont. A cél nem az, hogy tőlem függj — hanem hogy elérjük a folyamatra kitűzött célt, és meglegyen a saját eszköztárad ahhoz, hogy önállóan folytasd. Ez egy tanulási folyamat, nem függőség.
"Nem igazán hiszek a coachingban." +
Érthető — sokan összekeverik a motivációs előadásokkal vagy az ezo-tanácsokkal. A coaching egy strukturált, megoldásfókuszú folyamat: teljes figyelemmel vagyok ott, és szakmai kérdésekkel segítelek megtalálni a saját válaszaidat. Nem a barátod, a családod vagy a kollégád vagyok — hanem egy olyan partner, aki csak rád figyel, befolyásolás nélkül. Az előbeszélgetés pont arra való, hogy kiderüljön, ez neked való-e — kockázat nélkül.
"Mi van, ha nekem nem megy?" +
A folyamat során teljes jelenléttel dolgozom, és abban támogatlak, hogy tudd, mit szeretnél elérni, és hogy a számodra legmegfelelőbb úton érd azt el. Az eredmény a te munkádon múlik — az őszinteségeden és azon, hogy mit teszel meg az alkalmak között.

Átláthatóság

Amit vállalok

Az előbeszélgetés arra való, hogy mindkettőnknek legyen elég információja ahhoz, hogy egymást keressük-e. Ha az után úgy látom, hogy tudok segíteni — és te is úgy érzed, hogy ez neked való — akkor folytatjuk. Ha nem, nem erőltetjük.

A legfontosabb a kölcsönös bizalom, így a folyamat első ülése minden esetben arra ad teret, hogy kipróbáljuk, valóban tudunk-e együtt dolgozni. Ekkor állapodunk meg a folytatásról és a részletekről. Ha valamelyikünk úgy érzi, hogy ez nem működne, akkor nem folytatjuk.

A közös munka során a Nemzetközi Coach Szövetség (ICF) etikai kódexe szerint dolgozom: teljes jelenléttel, bizalmasan. Ha a folyamat közben kiderül, hogy olyan témával érkeztél, amiben nincs kompetenciám — például terápiás mélységű kérdések — ezt nyíltan jelzem, a folyamatot pedig lezárjuk.

Következő lépés

Nem kell megvárnod azt a reggelt,
amikor rájössz, hogy elment melletted az életed.

Az előbeszélgetés díjmentes és kötelezettségmentes. 30 perc, online. Megnézzük, hogy tényleg ez tart-e most a helyeden, és ha igen, hogyan tudsz végre kijönni belőle.

Kötelezettségmentesen. 30 perc. Online.